Borstvoeding is een geweldige manier om je baby te voeden. Het is natuurlijk, gezond en kan een sterke band tussen moeder en kind creëren. Maar wat als je te weinig melk produceert? Geen paniek, er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je melkproductie te verhogen.
Laat je baby zo vaak mogelijk aan de borst drinken.
Dit is de beste manier om je melkproductie te stimuleren. De baby stimuleert de borst door de tepel te zuigen. De borstklieren krijgen dan het signaal om meer melk aan te maken. Probeer je baby elke 2-3 uur aan te bieden, zowel overdag als 's nachts. De nachtvoedingen zijn extra belangrijk, omdat ze de melkproductie stimuleren.
Kolf regelmatig
Als je baby niet vaak genoeg aan de borst drinkt, kun je de melkproductie stimuleren door regelmatig te kolven. Probeer minstens 8-12 keer per dag te kolven, ook 's nachts. Kolven is een goede manier om de melkproductie op peil te houden, ook als je baby niet altijd aan de borst kan drinken.
Masseer je borst
Borstmassage kan helpen om de melkproductie te stimuleren. Je kunt de massage zelf doen of vragen aan een lactatiekundige. De massage helpt om de melkkanalen te openen en de melkstroom te bevorderen.
Let op je voeding
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die de melkproductie kunnen stimuleren, zoals:
- Havermout
- Lijnzaad
- Noten
- Zaden
Er zijn ook een aantal voedingssupplementen die kunnen helpen om de melkproductie te verhogen. De volgende supplementen zijn het meest effectief:
Fenegriek: is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om de melkproductie te verhogen. Het bevat diosgenin, een stof die de aanmaak van prolactine stimuleert. Prolactine is het hormoon dat de melkproductie regelt.
Shatavari: is een ander kruid dat de melkproductie kan stimuleren. Het bevat diosgenin en saponines, stoffen die de borstklieren kunnen stimuleren.
Domperidone: is een geneesmiddel dat wordt gebruikt om misselijkheid en braken te behandelen. Maar een studie over Domperidone laat zien dat het ook de melkproductie kan verhogen door de productie van prolactine te stimuleren.
Het is belangrijk om te benadrukken dat voedingssupplementen niet altijd effectief zijn. Als je denkt om voedingssupplementen te gebruiken, neem dan eerst contact op met je arts of een lactatiekundige.
Rust en ontspanning
Stress kan de melkproductie verminderen. Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt en dat je tijd neemt voor jezelf. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en te genieten van de tijd met je baby.
Praat met een lactatiekundige
Een lactatiekundige kan je helpen om je melkproductie te verhogen. Zij kan je tips geven en je helpen om eventuele problemen op te lossen. Een lactatiekundige kan je bijvoorbeeld helpen om je baby goed aan de borst te leggen of hoe je een borstkolf correct gebruikt zodat je optimaal gebruik maakt van je melkproductie.
Drink veel vocht en vermijd cafeïne en alcohol
Water is essentieel voor de melkproductie. Probeer minstens 8 glazen water per dag te drinken. Probeer cafeïne en alcohol te vermijden, want dit kan sterk negatieve invloed hebben op je melkproductie.
De belangrijkste tips nog een keer op een rijtje:
- Laat je baby zo vaak mogelijk aan de borst drinken
-
Kolf regelmatig
- Masseer je borst
- Let op je voeding
- Rust en ontspanning
- Praat met een lactatiekundige
- Drink veel vocht en vermijd cafeïne en alcohol
Als je deze tips opvolgt, heb je een goede kans om je melkproductie te verhogen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is. Wat voor de ene moeder werkt, werkt misschien niet voor de andere. Als je moeite hebt om je melkproductie te verhogen, is het belangrijk om niet te stoppen met proberen. Praat met een lactatiekundige of een andere deskundige om hulp te krijgen.
Borstvoeding is een geweldige ervaring, maar het kan ook een uitdaging zijn. Met een beetje hulp en doorzettingsvermogen kun je je melkproductie verhogen en je baby de borstvoeding geven die hij of zij verdient.
